Als Sodbrennen wird im Volksmund der brennende, stechende Schmerz im Hals bis zum Magen bezeichnet, der individuell unterschiedlich hoch lokalisiert ist und sich gelegentlich auch nur als Druckgefühl im Hals oder Brustkorb äußert.
Sollte es sich beim Sodbrennen “nur” um ein leichtes Sodbrennen handeln, helfen meist schon einige bewährte Hausmittel. Bei leichten Beschwerden bzw. zur Vermeidung von Sodbrennen durch Vorbeugung gitb es folgende Tipps:
- Versuchen Sie Stresssituationen vorzubeugen
- Trinken sie als Durstlöscher möglichst Mineralwasser ohne oder mit wenig Kohlensäure
- Essen Sie langsam, kauen sie sorgfältig und essen sie nicht zu spät abends. Die Mahlzeit sollte der Magen vor dem Hinlegen verdaut haben.
- Die Gefahr eines Rückflusses kann man verrringen, indem mach sich nach dem Essen niemals flach hinlegt. Schlafen Sie mit ggf. etwas erhöhtem Kopf bzw. Oberkörper
- Verteilen Sie die Nahrungsmenge auf mehrere kleine Mahlzeiten am Tag
- Ein Glas lauwarmes Leitungswasser morgens vor dem Frühstück verdünnt die Magensäure
- Oft hilft auch das Trinken von warmen Kamillen-, Kümmel- oder Fencheltee; Pfefferminztee hingegen ist nicht gut.
- Meiden Sie Kaffee, Alkohol, Süßigkeiten, säurehaltige Getränke und andere Lebensmittel, die den Magen zur Säureproduktion anregen
- Verzichten Sie auf Zigaretten- und Tabakgenuss
- Vermeiden Sie (zu) enge Kleidung (Hosen und Röcke) und zu eng geschnallte Gürtel
- In Ägypten wird Sodbrennen mit Schwarzkümmel-Öl gelindert (Ist in der Apotheke oder dem Reformhaus erhältlich).
- Durch eine neue amerikanische Studie ist eine positive Wirkung durch Kaugummikauen zu vermuten. Das Kauen von Kaugummi führt zu einer Erhöhung des Speichelflusses und schließlich dazu, dass die Säure aus dem Ösophagus schneller wegfließen kann
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