Hausmittel gegen die Frühjahrsmüdigkeit

Die Frühjahrsmüdigkeit ist keine Krankheit im eigentlichen Sinne, sondern wie der Name schon sagt, eine Müdigkeit die im Frühjahr – meist im März und April auftritt. Trotz ausreichender Schlafdauer sind die Betroffenen müde, gereizt und antriebslos. Auch Kopf- und Gliederschmerzen, Wetterfühligkeit, Schwindelgefühl und Kreislaufschwäche zählen zu den Symptomen der Frühjahrsmüdigkeit.

Die Ursachen für die Frühjahrsmüdigkeit liegen vermutlich in der Umstellung des Hormonhaushalts des Körpers. Es werden verstärkt Endorphine, Testosteron und Östrogen ausgeschüttet.

Relativ starke Temperaturenschwankungen im Frühljahr wirken sich zudem auf den Blutdruck aus. Bei steigenden Temperaturen sinkt z.B. der Blutdruck, da sich die Gefäße weiten.

Der Körper braucht – nach der meist kalorien-, fett- und kohlenhydratreichen Ernährung im Winter – jetzt verstärkt Vitamin und Proteine.

Hier die Tipps zur Bekämpfung der Frühjahrsmüdigkeit

  • Erhöhen Sie die Vitaminzufuhr, insbesondere der Vitamine C und E. Viel Vitamin E gibt’s in Nüssen, Vollkornprodukten, Weizenkeimen und Eiern. Vitamin C findet sich in z.B in den Zitrusfrüchten wie Orangen, Zitronen und Grapefruits und in Kiwis. Grünkohl hat den höchsten Vitamin-C-Gehalt aller Kohlarten. Rotkohl, Weißkraut und Sauerkraut sind ebenfalls Vitamin-C-Lieferanten.
  • Gegen Kreislaufbeschwerden helfen morgendliche Gymnastikübungen und warm-kalte Wechselduschen, wobei man mit der kalten Dusche aufhören sollte.
  • Richten Sie Ihren Tagesrhythmus nach der Sonne aus. Stehen Sie Früh auf und gehen Sie nicht zu spät zu Bett. Dadurch wird Serotonin ausgeschüttet und Melatonin abgebaut
  • Regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft und Sport helfen ebenfalls.

11 Kommentare zu „Hausmittel gegen die Frühjahrsmüdigkeit“

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